SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mozna jesc

Czy chodziło Ci o: "co można jest"?

  • praca i trening

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Generalnie kreatynki juz nie chce brac bo mam chyba za mały staz w cwiczeniach.co zrobic aby wyglądac dobrze,a nie jak zapałka,a na wadze ciezko przyjmuje-stoje w miejscu mozna powiedziec. Czy odzywka typu gainer np. 4kg na miesiąc wystarczy + duzo i czesto jesc, noi trening rzecz jasna, abym zyskał ze 3kg . Dziekuje z góry i goraco pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2004-10-23 01:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2005-06-21 22:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- 15 lat, plan pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zacząc trening FBW 1. plan A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-06-10 17:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla każdego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat walkowany tyle razy ze nic dodac sie nieda, ale... Mało mozna znalezc porad jak prowadzic diete jezeli niema sie czasu ani mozliwosci przylozyc do tej ze to tak ujme "prawdziwej" masowej czyli dbajac o kazdy detal o kazdy jeden gram bialka dlatego chcialbym wam przedstawic diete jaka sam stosuj i chcialbym abyscie sie do niej odniesli I - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-10-03 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą/przybraniem masy 17 lat 71 kg 186cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-09-12 19:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy. Kilka pytan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat i chce zacząć przygodę z siłownia. Chodzę na treningi MMA oraz gram w piłkę nożna. W domu ćwiczę 2 miesiące. 1 miesiąc była to ASW rano i wieczorem. Zbyt dużych rezultatów nie było, wiec zacząłem robić brzuszki tez rano i wieczorem, do tego 3 serie po 10 rano i wieczorem hantla (5kg). Mój rozkład zajęć i posiłków 7:00 Pobudka - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2011-11-11 15:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc :P

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-04-28 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8h ciężkiej pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż, pracuje fizycznie na tartaku. Przenoszę kłody 40-80 kg przez cały dzień na różne odległości średnio to tak 25-50 m. Wiadomo przy takiej ciężkiej pracy w dodatku na słońcu można łatwo dostać przemęczenia i udaru ale nie o to mi chodzi :) Chciałbym dojść do porządnej rzeźby i zwiększyć przy okazji swój potencjał wytrzymałościowo-siłowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2008-06-19 17:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc osób doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce a nawet spac...jezeli chodzi o godziny siłowni to raczej tak 18 pod wieczór.Dodam tylko że nie spożywam cukru tylko miód codziennie pijam mleko ciepło z miodem gdyby mozna było to zastosowac w diecie było by super.Dodam jeszcze ze nie mam wagi wiec było by super gdyby któryś z kolegów okreslał porcje na oko np 1/2 szklanki albo cos tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-09-17 08:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w starcie na silowni!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie jestem tutaj nowy i kompletnie nie znam sie na silowni i niewiem od czego ma zaczac .Zapisalem sie na silownie jest tam bardzo wile maszyn i urzadzen na ktorych mozna naprawde cwiczyc kazdy miesien na ciele.Przejde do rzeczymoje pytania sa takie: 1.od czego zaczac czy act czy odrazu jakis plan treningowy na mase? jesli act to jakie i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-01-28 16:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zbyt duzo hajsu by codziennie szamac ryby) 4. Jak przygotowywuje sie płatki owsiane na wodzie (jadłem na gotowanym mleku i mało co sie nie zwymiotowałem niestety) i czy mozna je jesc na mleku zimnym? 5.Jak najlepiej brac te dibeconzide? Jedną czy dwie tabletki na dzień? Przed snem, przed treningiem czy rano na czczo? Wiem ze wiekszosc pytan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-10-12 23:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-07-12 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek,dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12,10,10 - unoszenie ramion bokiem szantle 13,11,9 - na bramie sznurek siedząc 12,12,12,10 NOGI : -przysiady na szmicie 10,8,8,6 - suwnica 13,11,10,9 - dwugłowy leżac na brzuchu 12,10,10,8 - wspięcia na palce siedzac 4x16 w którys dzien jesce robie 2 cwicznia na przedramie. Co tu mozna jesce dorzucic ? jak cos pytajcie. dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2005-11-17 10:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węglowodany

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co to jest? jak je jeść żeby nie przytyć? do której godziny można je jeść?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-12-05 09:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ta diete troszke ulepszyc, pozamioeniac co nie co.... moj sposob [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-05-08 20:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenował. mam 177wzrostu ,waze kolo 70kg+ ,ale mam troszke duzo tłuszczu poniewaz wazylem niedawno 90kg+ i schudlem przez 3/4 miesiace poprzez ograncizenie jedzenia nocą. I mozna powiedziec ,ze mam tej skory duza ilosc... :( na brzuchu to juz w gole ,rozstepy na bicepsie ,brzuchu ,bokach ,ale najwidoczniejsze na brzuchu. Ale zauwazylem ,ze tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-05-16 22:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak do dziś porostu nie jadłem słodyczy czipsów fastwodów znaczy trochę jadłem ale nie za dużo i to prawie nic nei daje;;/ i jak dacie dietę to bez efektu jojo. Czy w zimę mozna uprawiać jakieś sporty (mieszkam na wiosce nie mam dostępu do basenu) proszę o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np: śniadanie o której mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-01-28 11:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przed i po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dieta redukcyjna - słyszałem, że przed ćwiczeniami najlepiej jeść więcej węgli, a po białka, ale nie jestem pewny, czy dobrze zrozumiałem. :oops: czy ktoś wie, co dokładnie można i powinno się jeść przed i po?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-01-28 19:56:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam ;) można powiedzieć, że jestem tu nowa choć podglądałam Was wcześniej z konta mojego chłopaka, który już nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-09-08 22:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka 16 lat ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 16 lat , silownie mam od okolo 2 lat ale z treningiem bylo roznie... bylem zbyt mlody by wziasc sie za powaznie ;) Mozna powiedziec ze teraz "doroslem" i od kilku miesiecy trenuje bezprzerw i solidnie dajac z siebie wszystko ale mam maly problem ;/ Waze 74 kg , moje wyniki : Biceps stojac 40kg , klatka 72 , martwy 98 , drazek okolo 12 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7259 Data: 2011-12-16 18:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)